{"id":15119,"date":"2023-01-25T00:01:23","date_gmt":"2023-01-25T00:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/blog\/smart-snacking-for-preschoolers\/"},"modified":"2026-06-02T11:07:13","modified_gmt":"2026-06-02T11:07:13","slug":"smart-snacking-for-preschoolers","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/smart-snacking-for-preschoolers\/","title":{"rendered":"Opciones de bocadillos saludables para los ni\u00f1os en edad de preescolar"},"content":{"rendered":"\t\t
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Los ni\u00f1os comen m\u00e1s bocadillos hoy que hace 25 a\u00f1os. Muchos ni\u00f1os comen ahora tres bocadillos al d\u00eda, que representan casi un tercio de las calor\u00edas diarias. Los ni\u00f1os tambi\u00e9n comen m\u00e1s bocadillos dulces y salados, como papas fritas y caramelos. En el caso de demasiados ni\u00f1os, la mayor\u00eda de las calor\u00edas de los bocadillos provienen de postres y bebidas dulces.<\/p>

Si combinamos la mala alimentaci\u00f3n a la hora de los bocadillos y el hecho de que los ni\u00f1os en edad de preescolar tienen est\u00f3magos peque\u00f1os, nos
damos cuenta de lo f\u00e1cil que es que tengan una nutrici\u00f3n deficiente.<\/p>

En algunos ni\u00f1os, los malos h\u00e1bitos a la hora de los bocadillos tambi\u00e9n implican que ingieren m\u00e1s comida de la que el cuerpo necesita.<\/p>

Esto no significa que debas dejar de ofrecer bocadillos a los m\u00e1s peque\u00f1os, solo tienes que hacerlo de la manera S-M-A-R-T.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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S<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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S<\/mark>ENTARSE Y CONCENTRARSE<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEstablece una hora y un lugar fijos para los bocadillos. Esto permite a los ni\u00f1os centrarse en la comida y sintonizar con sus sensaciones de hambre y saciedad.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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M<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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M<\/mark>ANTENER LOS GRUPOS DE ALIMENTOS COMO PROTAGONISTAS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tUtiliza los grupos de alimentos para convertir los bocadillos en minicomidas para tu hijo. El objetivo es que los bocadillos contengan 2 o 3 de los 5 grupos de alimentos.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ideas de bocadillos<\/th>\n\t\tL\u00e1cteos<\/th>\n\t\tFrutas<\/th>\n\t\tVegetales<\/th>\n\t\tProte\u00ednas<\/th>\n\t\tGranos<\/th>\n\t<\/tr>\n\t
Unos trozos de apio con mantequilla de man\u00ed y pasas<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tPasas<\/td>\n\t\tApio<\/td>\n\t\tMantequilla de man\u00ed<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t<\/tr>\n\t
Muffin ingl\u00e9s con salsa marinara y queso rallado, tostado<\/td>\n\t\tQueso rallado<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tSalsa marinara<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tMuffin ingl\u00e9s<\/td>\n\t<\/tr>\n\t
Tostadas con mantequilla de man\u00ed y rodajas de banana<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tBanana en rodajas<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tMantequilla de man\u00ed<\/td>\n\t\tTostada<\/td>\n\t<\/tr>\n\t
Yogur con bayas y frutos secos<\/td>\n\t\tYogur bajo en grasa<\/td>\n\t\tBayas<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tFrutos secos<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t<\/tr>\n\t
Medio s\u00e1ndwich con rodajas de manzana<\/td>\n\t\tQueso<\/td>\n\t\tManzana<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tPavo<\/td>\n\t\tPan<\/td>\n\t<\/tr>\n\t
Queso, galletas integrales y zanahorias crudas con salsa ranchera<\/td>\n\t\tQueso<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tZanahorias<\/td>\n\t\t<\/td>\n\t\tGalletas<\/td>\n\t<\/tr>\n<\/table>\n<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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A<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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A<\/mark>PUNTAR A PORCIONES ADECUADAS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ofrece bocadillos en porciones de tama\u00f1o para preescolar y, si el ni\u00f1o sigue teniendo hambre, puede comer m\u00e1s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Porciones t\u00edpicas para ofrecer al ni\u00f1o en edad de preescolar<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd taza de leche<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd taza de yogur<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1 onza de queso<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tL\u00e1cteos\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd taza de leche o
\u00bd taza de yogur o
1 onza de queso
(1 rebanada o 1 bast\u00f3n de queso)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00bc de frutas desecadas<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd fruta en trozos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1 fruta peque\u00f1a<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tFrutas\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00bc de frutas desecadas o \n\u00bd taza de fruta en trozos o 1 fruta peque\u00f1a\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bc de vegetales cocidos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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varios trozos crudos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tVegetales\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bc de vegetales cocidos o varios trozos crudos<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1 onza de carne<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1 huevo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bc de taza de frijoles<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd onza de frutos secos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1 cucharada de mantequilla de nuez\/man\u00ed<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tProte\u00edna\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

1 onza de carne,
1 huevo,
\u00bc de taza de frijoles,
\u00bd onza de frutos secos,
1 cucharada de mantequilla de nuez\/man\u00ed<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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1 rebanada de pan o 1 tortilla peque\u00f1a<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd muffin ingl\u00e9s<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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1 taza de cereales listos para comer<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd taza de\ncereales cocidos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bd taza de arroz\no pasta<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t

5 galletas\nintegrales<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tGranos\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

1 rebanada de pan o 1 tortilla peque\u00f1a,
\u00bd muffin ingl\u00e9s,
1 taza de cereales listos para comer,
\u00bd taza de cereales cocidos,
\u00bd taza de arroz o pasta,
5 galletas integrales<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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R<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

R<\/mark>ECONSIDERAR LAS BEBIDAS<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Si se permite a los ni\u00f1os beber cantidades ilimitadas de leche, jugo o bebidas azucaradas a lo largo del d\u00eda, su nutrici\u00f3n se ve afectada.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Consejos para beber de manera saludable:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/ellipse><\/g>\u2713<\/tspan><\/text><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAyuda a tu hijo a elegir agua entre las comidas dej\u00e1ndole cerca un vaso o una botella de agua.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/ellipse><\/g>\u2713<\/tspan><\/text><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn lugar de bebidas dulces como refrescos o t\u00e9 dulce, ofr\u00e9cele solo agua, leche baja en grasa o descremada y jugo 100 % de fruta.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/ellipse><\/g>\u2713<\/tspan><\/text><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tSirve la leche o el jugo 100 % de fruta \u00fanicamente con las comidas o bocadillos, no solos.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/ellipse><\/g>\u2713<\/tspan><\/text><\/g><\/g><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLimita el jugo a 4-6 onzas diarias y la leche a 2 tazas (16 onzas) diarias.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    T<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    T<\/mark>RATAR DE CUBRIR LAS CARENCIAS NUTRICIONALES<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Los bocadillos son la forma perfecta de cubrir las carencias nutricionales en la alimentaci\u00f3n de un ni\u00f1o. Por ejemplo, si un ni\u00f1o no come muchas frutas y verduras, puedes ofrecerle un batido de frutas hecho con yogur, banana, fresas y jugo 100 % de fruta o agua. O si consume pocas prote\u00ednas, ofr\u00e9cele medio s\u00e1ndwich de pavo o un huevo duro con fruta.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Los ni\u00f1os comen m\u00e1s bocadillos hoy que hace 25 a\u00f1os. Muchos ni\u00f1os comen ahora tres bocadillos al d\u00eda, que representan casi un tercio de las calor\u00edas diarias. Los ni\u00f1os tambi\u00e9n comen m\u00e1s bocadillos dulces y salados, como papas fritas y caramelos. En el caso de demasiados ni\u00f1os, la mayor\u00eda de las calor\u00edas de los bocadillos […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":13736,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Snacks Inteligentes para Preescolares | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra ideas de refrigerios saludables para su ni\u00f1o en edad preescolar. Opciones f\u00e1ciles y nutritivas para alimentar su energ\u00eda y apoyar su crecimiento durante todo el d\u00eda.","_yoast_wpseo_opengraph-title":"Opciones de bocadillos saludables para los ni\u00f1os en edad de preescolar","_yoast_wpseo_opengraph-description":"\u00daltimo blog acaba de publicarse! 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