{"id":1879,"date":"2022-02-02T00:15:18","date_gmt":"2022-02-02T00:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/?post_type=blog&p=1879"},"modified":"2026-05-25T12:37:35","modified_gmt":"2026-05-25T12:37:35","slug":"preparar-comidas-familiares-para-los-ninos-pequenos","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/preparar-comidas-familiares-para-los-ninos-pequenos\/","title":{"rendered":"Preparar comidas familiares Para los ni\u00f1os peque\u00f1os"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tOcurre en un abrir y cerrar de ojos. Tu beb\u00e9 se convierte en un ni\u00f1o que camina, habla y quiere elegir todas sus comidas. \n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tY aqu\u00ed hay que tener cuidado. Si los padres no tienen cuidado o dejan que su hijo tome el control de lo que va a comer, su dieta puede dar un giro en la direcci\u00f3n equivocada. Seg\u00fan un estudio, el 30 por ciento de los ni\u00f1os de15 meses toman bebidas endulzadas con az\u00facar y la mayor\u00eda tiene una baja ingesta de frutas y verduras. Otro estudio revel\u00f3 que las dietas para ni\u00f1os peque\u00f1os tienen bajo contenido de grasas saludables, fibra, hierro y potasio.\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tNo tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed. Te mostramos cinco maneras de preparar una dieta saludable para tu ni\u00f1o peque\u00f1o y, al mismo tiempo, alimentar al resto de la familia.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Adapta las comidas familiares:<\/em> es bueno que los ni\u00f1os coman con la familia; de esa manera se exponen a una variedad de alimentos, aprenden modales en la mesa e incluso pueden aprender nuevas palabras. Alienta a los ni\u00f1os a usar un tenedor y una cuchara, pero s\u00e9 paciente ya que esto lleva tiempo y los ni\u00f1os peque\u00f1os adoran usar las manos. Sirve comidas nutritivas pero aseg\u00farate de servirlas de tal manera que ellos puedan comer.<\/p>

    Por ejemplo, en lugar de servir verduras crudas, prueba escaldarlas (cocinar en agua hirviendo durante unos minutos) y cortarlas de modo que queden lo suficientemente blandas para comerlas. Aseg\u00farate de cortar las verduras blandas cocidas que van a comer. Corta en trozos las frutas y la carne blanda para que tu hijo pueda tomarlos con las manos. Los frijoles y el pescado cocidos son tambi\u00e9n una buena opci\u00f3n. <\/p><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t

  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ten en cuenta las necesidades nutricionales del ni\u00f1o peque\u00f1o:<\/em> los expertos coinciden en que, en los dos primeros a\u00f1os de vida, los ni\u00f1os deben recibir la mayor cantidad de nutrientes. Eso significa que los padres deben evitar darles dulces, alimentos fritos como papas fritas y bebidas endulzadas con az\u00facar (refrescos, jugos) como golosinas raras. Tambi\u00e9n es recomendable preparar comidas sanas con una variedad de grupos de alimentos. Esto beneficia la salud de toda la familia y la de tu ni\u00f1o peque\u00f1o. (Consulta la tabla de abajo para conocer las necesidades espec\u00edficas de un ni\u00f1o peque\u00f1o).<\/p>

    Despu\u00e9s de los dos a\u00f1os, puedes ofrecerle dulces y alimentos fritos (como papas fritas) de vez en cuando, pero la mayor\u00eda de las veces es conveniente optar por opciones m\u00e1s saludables.<\/p><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t

  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tTen cuidado con los alimentos que calman el apetito: <\/em> el est\u00f3mago de un ni\u00f1o peque\u00f1o es del tama\u00f1o de un pu\u00f1o, por lo que se llena r\u00e1pidamente. Ten cuidado con el jugo y la leche, que pueden disminuir el apetito de alimentos integrales. A la hora de comer, sirve 1\/2 taza de jugo 100 por ciento natural, leche o agua, pero evita que el ni\u00f1o beba jugo o leche entre las comidas. Una buena regla general es servir no m\u00e1s de 4-6 onzas diarias de jugo y no m\u00e1s de 24 onzas (3 tazas) de leche.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLl\u00e9valos a comer afuera:<\/em> en lugar de pedir el \"men\u00fa infantil\" en restaurantes, intenta compartir una parte de tu comida. Por ejemplo, una ni\u00f1a peque\u00f1a no puede morder un taco, pero puede comer el pollo desmenuzado, los frijoles y un poco de tortilla blanda. Tambi\u00e9n puedes cortar un burrito, lasa\u00f1a, verduras o cualquier plato saludable en trozos peque\u00f1os. La mayor\u00eda de los restaurantes sirven comida en grandes porciones as\u00ed que por lo general hay suficiente para todos.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tNo a los alimentos prohibidos:<\/em> hay algunos alimentos que un ni\u00f1o peque\u00f1o todav\u00eda no puede comer. El pescado crudo (sushi) y los pescados con alto contenido de mercurio, como el tibur\u00f3n, la caballa, el blanquillo y el pez espada no son saludables para los ni\u00f1os peque\u00f1os. <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00a1No te olvides de los peligros de asfixia! Esto incluye carnes duras, salchichas, cucharadas de mantequilla de cacahuate, uvas, nueces, trozos de queso, verduras crudas, dulces y chicles. Algunos de estos elementos se pueden cortar, como las uvas cortadas en cuatro partes, los bastones de queso cortados longitudinalmente y luego picados, y puedes untar \nligeramente mantequilla de cacahuate sobre pan tostado. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tRecuerda, si bien tu hijo puede decir que no a lo que le ofreces (y probablemente lo haga), tu trabajo es incorporar alimentos saludables a las comidas y meriendas regulares. \u00a1Trata de mantener una atm\u00f3sfera tranquila y relajada durante las comidas familiares y todos esperar\u00e1n el momento de comer! \"green\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    NECESIDADES NUTRICIONALES DE UN NI\u00d1O PEQUE\u00d1O*\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
    Grupo de alimentos<\/th>\r\nPorciones diarias m\u00ednimas<\/th>\r\nOfrecer...<\/th>\r\n<\/tr>\r\n<\/thead>\r\n
    Alimentos ricos en prote\u00ednas<\/td>\r\n60 gramos<\/td>\r\n30 gramos de pollo, carne o pescado, 1 huevo, \u00bc de taza de frijoles<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
    Leche\/yogurt<\/td>\r\n2 tazas<\/td>\r\n\u00bd taza<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
    Frutas<\/td>\r\n1 taza<\/td>\r\n\u00bc taza o \u00bd fruta peque\u00f1a, 90 a 120 ml de jugo<\/td>\r\n<\/tr>\r\n
    Verduras<\/td>\r\n1 taza<\/td>\r\n\u00bc taza de verduras cocidas o crudas blandas como aguacate o jitomate <\/td>\r\n<\/tr>\r\n
    Cereales (la mitad de cereales integrales)<\/td>\r\n90 gramos<\/td>\r\n\u00bd trozo de pan, \u00bc taza de pasta cocida o \u00bd taza de cereales<\/td>\r\n<\/tr>\r\n<\/tbody>\r\n<\/table>\r\n<\/div>\r\n * Para ni\u00f1os de 2 a 3 a\u00f1os. La ingesta diaria variar\u00e1; busca patrones alimenticios para m\u00e1s de una semana.<\/em>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ocurre en un abrir y cerrar de ojos. Tu beb\u00e9 se convierte en un ni\u00f1o que camina, habla y quiere elegir todas sus comidas. Y aqu\u00ed hay que tener cuidado. Si los padres no tienen cuidado o dejan que su hijo tome el control de lo que va a comer, su dieta puede dar un […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1881,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Haciendo las Comidas Familiares Apta para Ni\u00f1os Peque\u00f1os | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"Descubra formas f\u00e1ciles de hacer que las comidas familiares sean aptas para ni\u00f1os peque\u00f1os. \u00a1Recetas saludables y sencillas que a sus peque\u00f1os les encantar\u00e1n!","_yoast_wpseo_opengraph-title":"Preparar comidas familiares Para los ni\u00f1os peque\u00f1os","_yoast_wpseo_opengraph-description":"\u00a1Nuevo art\u00edculo en el blog! 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