{"id":19255,"date":"2023-03-22T00:01:24","date_gmt":"2023-03-22T00:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/blog\/survivor-new-mom-edition\/"},"modified":"2026-06-01T13:34:06","modified_gmt":"2026-06-01T13:34:06","slug":"survivor-edicion-para-nuevas-madres","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/survivor-edicion-para-nuevas-madres\/","title":{"rendered":"Survivor: edici\u00f3n para nuevas madres"},"content":{"rendered":"\t\t
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Si acabas de tener un hijo, puede que te sientas como en un episodio de \u201cSurvivor\u201d. La vida con un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido puede ser bastante dif\u00edcil. No puedes dormir, a menudo es imposible ducharse y a veces tienes ganas de llorar, sobre todo cuando te miras al espejo o intentas ponerte la ropa que usabas antes de tener el beb\u00e9. \u00a1Bienvenida a la maternidad! El manual de supervivencia para madres primerizas incluye 4 temas b\u00e1sicos: Horarios, sue\u00f1o, estado de \u00e1nimo y alimentaci\u00f3n. Repite despu\u00e9s de m\u00ed: \u00a1Puedo HACERLO!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Horarios<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00bfQu\u00e9 horario? Lo malo de tener un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido es que es dif\u00edcil tener una rutina fija. De hecho, si intentas fijar un horario para tu beb\u00e9, puedes desajustar su \u201creloj\u201d interno de alimentaci\u00f3n, lo que puede llevarlo a comer en exceso. Por otro lado, no tener ninguna rutina puede hacer que te sientas desorganizada y desincronizada. Intenta escribir una lista de las cosas que quieres hacer cada d\u00eda. Por ejemplo:\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tMartes por la tarde: ve a hacer las compras.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUna vez al d\u00eda: sal a caminar.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Las primeras semanas, no pongas mucho en tu agenda diaria. A medida que te acostumbres a las rutinas de tu beb\u00e9 y te sientas m\u00e1s descansada, podr\u00e1s aumentar las cosas que puedes hacer en un d\u00eda y a\u00f1adir m\u00e1s detalles a tu lista de tareas. Solo recuerda que, a medida que tu beb\u00e9 crezca y cambie, tambi\u00e9n lo har\u00e1 su horario, y el tuyo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    SUE\u00d1O<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTodo el mundo dice \u201ctienes que dormir cuando duerme el beb\u00e9\u201d, y dicen la verdad. Si no descansas cuando el beb\u00e9 lo hace, no tendr\u00e1s energ\u00eda para seguirle el ritmo, y no estar descansada puede afectar tu producci\u00f3n de leche, tu estado de \u00e1nimo y tu riesgo de enfermarte. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    No dormir lo suficiente puede incluso perjudicar la p\u00e9rdida de peso. El ejercicio puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor, as\u00ed que pon a tu beb\u00e9 en el cochecito y da una vuelta a la manzana o dentro de la tienda m\u00e1s cercana.<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    ESTADO DE \u00c1NIMO<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\u00bfTu estado de \u00e1nimo cambia permanentemente? \u00bfAlguna vez te has sentido as\u00ed?\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tansiosa\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tirritada\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tdesesperada\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\temocionada\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Estos son s\u00edntomas de la \u201ctristeza despu\u00e9s del parto\u201d, que afecta a la mayor\u00eda de las mujeres las primeras semanas despu\u00e9s del parto. Los primeros pasos para afrontarla son hablar con alguien y buscar ayuda en casa.<\/p>

    Pero si estos sentimientos contin\u00faan o se hacen m\u00e1s fuertes, es posible que padezcas depresi\u00f3n posparto, que le ocurre a proximadamente 1 de cada 10 mujeres que acaban de ser madres. Terminar las tareas sencillas de la casa puede parecer imposible, puede que no puedas dormir o comer, o que te sientas muy ansiosa. Puede llegar a ser tan grave que pienses en hacerte da\u00f1o a ti misma o a tu beb\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPuede que te d\u00e9 verg\u00fcenza contarle a alguien estos sentimientos, \u00a1pero es muy importante que busques ayuda! Habla de tus sentimientos con tu m\u00e9dico, con el nutricionista del WIC, con un terapeuta o con tu pastor.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    ALIMENTOS<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\tUna amiga tuvo un beb\u00e9 con c\u00f3licos: pas\u00f3 d\u00edas enteros a base de galletas saladas. \u00a1No dejes que esto te ocurra a ti! Utiliza estos consejos para tener la comida lista cuando la necesites.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tElabora un men\u00fa: este puede ser el consejo m\u00e1s importante y evitar\u00e1 que te encuentres frente al refrigerador a las 5:00 p. m. diciendo: \u201c\u00bfqu\u00e9 puedo hacer para cenar?\u201d.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tUtiliza una olla de cocci\u00f3n lenta para hacer comidas que consten de un solo plato, como chili, estofados e incluso brisket. Come un poco ahora y congela el resto para m\u00e1s tarde.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ellipse><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPrepara comidas o bocadillos licuados con yogur, fruta congelada y unas cucharadas de avena cruda. A\u00f1ade espinacas o kale para darle un toque verde y aumentar los nutrientes. <\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      Recuerda que los d\u00edas pueden parecer largos, pero los a\u00f1os pasan r\u00e1pido, \u00a1as\u00ed que disfr\u00fatalos!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Si acabas de tener un hijo, puede que te sientas como en un episodio de \u201cSurvivor\u201d. La vida con un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido puede ser bastante dif\u00edcil. No puedes dormir, a menudo es imposible ducharse y a veces tienes ganas de llorar, sobre todo cuando te miras al espejo o intentas ponerte la ropa que […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":18914,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Sobreviviente: Edici\u00f3n para Mam\u00e1s Nuevas | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"Supere los desaf\u00edos de la nueva maternidad con estos consejos de supervivencia. Desde la falta de sue\u00f1o hasta el equilibrio del cuidado personal, lo tenemos cubierto.","_yoast_wpseo_opengraph-title":"Survivor: edici\u00f3n para nuevas madres","_yoast_wpseo_opengraph-description":"\u00daltimo blog ya sali\u00f3! 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