{"id":35238,"date":"2023-12-20T00:01:06","date_gmt":"2023-12-20T00:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/blog\/healthy-beverages\/"},"modified":"2026-05-20T07:12:29","modified_gmt":"2026-05-20T07:12:29","slug":"bebidas-saludables","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/bebidas-saludables\/","title":{"rendered":"Bebidas saludables"},"content":{"rendered":"\t\t
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Bebidas saludables<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestr\u00eda en salud p\u00fablica, dietista registrada, especialista certificada en educaci\u00f3n y atenci\u00f3n de la diabetes, consejera certificada en lactancia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El per\u00edodo desde el nacimiento hasta los cinco a\u00f1os es una etapa de r\u00e1pido crecimiento f\u00edsico y desarrollo para los ni\u00f1os. Durante estos a\u00f1os, los ni\u00f1os aprenden muchas habilidades nuevas, como alimentarse solos, comunicarse con los dem\u00e1s y expresar sus sentimientos. Son como esponjas que absorben nueva informaci\u00f3n r\u00e1pidamente y sienten curiosidad por su entorno y lo que les rodea, incluso lo que comen y beben. Los alimentos y las bebidas que le ofreces a los ni\u00f1os en sus primeros a\u00f1os de vida pueden moldear las preferencias alimentarias y los comportamientos hasta la edad adulta. Consumir demasiadas bebidas endulzadas con az\u00facar puede generar un aumento de peso excesivo en la infancia. Los est\u00f3magos de los ni\u00f1os son peque\u00f1os, por lo que beber muchas bebidas puede disminuir su apetito y la cantidad de alimentos que ingieren durante las comidas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aqu\u00ed tienes algunas opciones de bebidas, las cantidades sugeridas por grupo de edad y las formas de ofrecerles bebidas a medida que crecen. Veamos las recomendaciones de bebidas de la Academia Estadounidense de Pediatr\u00eda (AAP, American Academy of Pediatrics) y comencemos con las opciones obvias: agua y leche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Agua<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tComienza a introducir el agua despu\u00e9s de los 6 meses de edad.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Recomendaciones por edad<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    De 6 a 12 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    De 12 a 24 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    De 2 a 5 a\u00f1os<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    \u00bd a 1 taza por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    1 a 4 tazas por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    1 a 5 tazas por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Recomendaciones por edad<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      De 6 a 12 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      \u00bd a 1 taza por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      De 12 a 24 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      1 a 4 tazas por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      De 2 a 5 a\u00f1os<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      1 a 5 tazas por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Leche de vaca<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDespu\u00e9s de los 12 meses, se recomienda la leche de vaca entera porque contiene vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento y desarrollo de los ni\u00f1os, como prote\u00ednas, calcio, vitaminas A y D, y zinc.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
      • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDespu\u00e9s de los 2 a\u00f1os, es mejor cambiar a leche baja en grasa o descremada.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        Recomendaciones por edad<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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        De 12 a 24 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        De 2 a 5 a\u00f1os<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        2 tazas de
        leche entera por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        2 a 3 tazas por d\u00eda de
        leche con 1 % de grasa o leche descremada por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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        Leche de vaca<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tA los 12 meses, muchos beb\u00e9s son destetados y\/o dejan de tomar f\u00f3rmula y tambi\u00e9n comienzan a incorporar alimentos s\u00f3lidos en sus dietas.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
        • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDespu\u00e9s de los 12 meses, se recomienda la leche de vaca entera porque contiene vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento y desarrollo de los ni\u00f1os, como prote\u00ednas, calcio, vitaminas A y D, y zinc.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
        • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tDespu\u00e9s de los 2 a\u00f1os, es mejor cambiar a leche baja en grasa o descremada.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          \n\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t

          Recomendaciones por edad<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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          \n\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          De 12 a 24 meses<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t
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          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          2 tazas de
          leche entera por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          De 2 a 5 a\u00f1os<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

          \n\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

          2 a 3 tazas por d\u00eda de
          leche con 1 % de grasa o leche descremada por d\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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          Leche a base de plantas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
          \n\t\t\t\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t
          • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tAlgunos ni\u00f1os tienen alergias a los productos l\u00e1cteos o intolerancias a la leche de vaca que les impiden beberla. Algunas familias prefieren las leches a base de plantas por razones culturales y\/o personales. Es importante se\u00f1alar que no todas las leches a base de plantas son iguales, y muchas no proporcionan suficiente calcio, vitamina D o prote\u00ednas. La leche de soja es la \u00fanica leche a base de plantas que se recomienda como sustituto de la leche de vaca. Habla con el equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica de tu hijo sobre sus necesidades nutricionales si no puede beber leche de vaca ni leche de soja.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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            Jugo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
            \n\t\t\t\t\t\t\t
              \n\t\t\t\t\t\t\t
            • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tEvita ofrecerle jugo a tu hijo antes de que cumpla 12 meses.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
            • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCuando le ofrezcas jugo, hazlo en una taza y no en un biber\u00f3n.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
            • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tPuedes mezclar jugo con agua para limitar la cantidad de az\u00facar y las calor\u00edas.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
            • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa APP recomienda limitar el jugo a 4 onzas (120 mililitros) por d\u00eda para ni\u00f1os menores de 3 a\u00f1os y no m\u00e1s de 4 a 6 onzas (120 a 180 mililitros) para ni\u00f1os de 4 a 5 a\u00f1os.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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              \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tBebidas a evitar \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLas bebidas endulzadas con az\u00facar como los refrescos, los t\u00e9s dulces, las bebidas deportivas y las limonadas pueden generar caries dentales y provocar un aumento de peso excesivo.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
              • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLas bebidas con cafe\u00edna pueden causar problemas de sue\u00f1o, dolores de cabeza y nerviosismo, por lo que deben evitarse.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
              • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tLos ni\u00f1os no necesitan bebidas adem\u00e1s de agua y leche, pero a menudo se prefieren por su dulzura. Si tu hijo consume bebidas saborizadas y endulzadas, incluso sin calor\u00edas, esto puede provocar que no le guste ni beba agua sola.<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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                \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
                S\u00e9 consciente de los tipos de bebidas que ofreces y la cantidad que tu hijo consume. Recuerda que despu\u00e9s de los 12 meses, es mejor ofrecer agua, leche y otras bebidas en un vaso<\/span> (no en un biber\u00f3n) para favorecer el desarrollo de la motricidad oral y ayudar a prevenir las caries.<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Bebidas saludables Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestr\u00eda en salud p\u00fablica, dietista registrada, especialista certificada en educaci\u00f3n y atenci\u00f3n de la diabetes, consejera certificada en lactancia El per\u00edodo desde el nacimiento hasta los cinco a\u00f1os es una etapa de r\u00e1pido crecimiento f\u00edsico y desarrollo para los ni\u00f1os. Durante estos a\u00f1os, los ni\u00f1os aprenden muchas habilidades nuevas, como […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":34975,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Bebidas Saludables | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"Apague su sed con opciones de bebidas saludables. Aprenda qu\u00e9 bebidas son mejores para usted y su familia, y c\u00f3mo evitar las bebidas azucaradas y con calor\u00edas vac\u00edas.","_yoast_wpseo_opengraph-title":"Bebidas saludables","_yoast_wpseo_opengraph-description":"\u00a1Un nuevo blog que debes ver acaba de publicarse! 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Toca el enlace en nuestra bio y visita el blog Live Well \ud83d\udd17\n\nhttps:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/bebidas-saludables\/\n\n#bebidassaludables #hidratacion #sinazucar #nutricion #WIC #familia #recetassaludables #vidasaludable"},"yoast_head":"Bebidas Saludables | Recursos de WIC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Apague su sed con opciones de bebidas saludables. 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