{"id":35577,"date":"2023-12-27T00:01:22","date_gmt":"2023-12-27T00:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/blog\/physical-activity-for-babies-toddlers-and-parents\/"},"modified":"2026-05-04T11:57:16","modified_gmt":"2026-05-04T11:57:16","slug":"actividad-fisica-para-bebes-ninos-pequenos-y-padres","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/actividad-fisica-para-bebes-ninos-pequenos-y-padres\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica para beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y padres"},"content":{"rendered":"\t\t
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Actividad f\u00edsica para... beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y padres<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestr\u00eda en salud p\u00fablica, dietista registrada, especialista certificada en educaci\u00f3n y atenci\u00f3n de la diabetes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa actividad f\u00edsica es importante para la salud f\u00edsica, emocional y general. Sin embargo, como padres primerizos, puede ser dif\u00edcil volver a la rutina. Al principio, es posible que descubras que los ejercicios que hac\u00edas antes del beb\u00e9 ya no son tan agradables. O puede que te sientas demasiado cansado o que no tengas tiempo para hacer ejercicio. Ya sea que reci\u00e9n hayas parido o que tus hijos est\u00e9n entrando en la etapa de ni\u00f1o peque\u00f1o o en edad preescolar, la actividad f\u00edsica no tiene por qu\u00e9 ser imposible de incorporar en tu cronograma semanal.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando me convert\u00ed en madre por primera vez, esperaba con ansias retomar mis clases de spinning en mi gimnasio local y correr al aire libre. Al principio, coordinar mi horario para correr o asistir a una clase en el gimnasio era dif\u00edcil debido a la frecuencia con la que estaba amamantando. Pens\u00e9 que pod\u00eda volver a correr de inmediato, \u00a1pero vaya que estaba equivocada! Una vez entrada la octava semana postparto con mi primer hijo, me puse mis dos sostenes deportivos y mis zapatillas, y sal\u00ed a correr por primera vez. Despu\u00e9s de unas pocas cuadras, no me sent\u00eda del todo bien. Mi cuerpo no estaba listo; me sent\u00eda d\u00e9bil y poco preparada. En el camino, me di cuenta de que la actividad f\u00edsica pod\u00eda ser lo que yo quisiera, ya sea largas caminatas con el beb\u00e9 en el cochecito o su portabeb\u00e9s, una clase de yoga para mam\u00e1s y beb\u00e9s, o una clase estructurada en el gimnasio.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Exploremos las opciones de actividad f\u00edsica para beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y padres.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Etapa de reci\u00e9n nacido: De 0 a 3 meses:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En esta etapa, todo es nuevo y raro. Los padres primerizos est\u00e1n cansados y se est\u00e1n acostumbrando a la vida con
un beb\u00e9. Muchos padres descubren que las caminatas son una actividad sencilla que pueden incorporar. Caminar te saca de tu casa, aporta vitamina D y ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo. El movimiento del cochecito y\/o portabeb\u00e9s tambi\u00e9n ayuda a dormir a tu beb\u00e9. Otra actividad importante para tu beb\u00e9 es ofrecerle tiempo boca abajo a lo largo del d\u00eda para ayudarlo a desarrollar un buen control de la cabeza y el cuello.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Etapa de beb\u00e9: De 4 a 12 meses:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durante esta etapa, tu beb\u00e9 estar\u00e1 m\u00e1s alerta, juguet\u00f3n y comenzar\u00e1 a hacer todo tipo de cosas como rodar, sentarse y gatear. Las caminatas siguen siendo excelentes para toda la familia y pueden ser una parte importante de la rutina diaria de tu beb\u00e9. Los padres incluso pueden disfrutar de correr con un cochecito para correr o tomar clases de gimnasio para padres e hijos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Etapa de ni\u00f1o peque\u00f1o: De 13 a 24 meses:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durante esta etapa, tu hijo est\u00e1 en movimiento, aprendiendo a caminar y a trepar. Son curiosos y activos. Los paseos por el parque y las visitas al parque infantil son una forma divertida de ayudarlos a liberar esa energ\u00eda interminable. A menudo, los padres corren en\u00e9rgicamente detr\u00e1s de sus ni\u00f1os peque\u00f1os, pero tambi\u00e9n es importante reservar tiempo para el autocuidado. Esta tambi\u00e9n es una buena etapa para que los padres trabajen en su propia fuerza f\u00edsica y resistencia para poder seguir el ritmo de sus peque\u00f1os.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Etapa preescolar: De 3 a 5 a\u00f1os:<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los ni\u00f1os tienen mucha m\u00e1s coordinaci\u00f3n en esta etapa y pueden disfrutar del f\u00fatbol, el baloncesto o las clases de nataci\u00f3n. Las actividades deportivas organizadas para los ni\u00f1os fomentan tanto la actividad f\u00edsica como las habilidades sociales saludables. Es importante que los padres prioricen la actividad f\u00edsica para s\u00ed mismos tambi\u00e9n: intenta realizar al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana con una combinaci\u00f3n de actividades aer\u00f3bicas y de fortalecimiento muscular.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\nCuando estamos muy ocupados como padres, lo m\u00e1s f\u00e1cil de eliminar de nuestra rutina es el ejercicio. Sin embargo, incorporar actividades f\u00edsicas que disfrutes a tu cronograma semanal no tiene que ser complicado, costoso o abrumador.<\/span> Encuentra una actividad que te guste, pract\u00edcala en un horario que te resulte conveniente y s\u00e9 constante.\n
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Actividad f\u00edsica para… beb\u00e9s, ni\u00f1os peque\u00f1os y padres Por: CHRISTINA MCGEOUGH, maestr\u00eda en salud p\u00fablica, dietista registrada, especialista certificada en educaci\u00f3n y atenci\u00f3n de la diabetes La actividad f\u00edsica es importante para la salud f\u00edsica, emocional y general. Sin embargo, como padres primerizos, puede ser dif\u00edcil volver a la rutina. Al principio, es posible que […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":35268,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Actividad F\u00edsica para Beb\u00e9s, Ni\u00f1os Peque\u00f1os y Padres | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"\u00a1Mant\u00e9ngase activo en familia! 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