{"id":42350,"date":"2024-05-29T00:01:36","date_gmt":"2024-05-29T00:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/stagetest.net\/blog\/better-bedtimes\/"},"modified":"2026-05-06T13:10:42","modified_gmt":"2026-05-06T13:10:42","slug":"mejores-horas-de-dormir","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/stagetest.net\/es\/blog\/mejores-horas-de-dormir\/","title":{"rendered":"Mejores horas de dormir"},"content":{"rendered":"\t\t
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Mejores HORAS DE DORMIR<\/span> <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSara Sell, RN, BSN\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La hora de dormir puede ser un momento complicado para muchas familias. Tener una rutina (\u00a1que funcione!) cada noche puede ayudar. Cuando los ni\u00f1os saben qu\u00e9 esperar, se sienten menos estresados, lo cual es bueno para su crecimiento, desarrollo y comportamiento. No es necesario esperar hasta que la hora de dormir se convierta en un problema para iniciar una rutina. Puedes comenzar cuando tu beb\u00e9 tenga entre cuatro y seis meses e ir haciendo ajustes a medida que crezca.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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A continuaci\u00f3n, te mostramos c\u00f3mo crear una MEJOR rutina a la hora de dormir:<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Aseg\u00farate de que el \u00e1rea donde duerme tu hijo sea segura. Los beb\u00e9s siempre deben dormir boca arriba, en una cuna y sin mantas, juguetes ni otros objetos cerca que puedan asfixiarlos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Establece una hora fija para comenzar y finalizar el momento de ir a dormir cada noche. Por ejemplo, si la hora de dormir comienza a las 7:00 p. m. y termina a las 8:00 p. m., esto significa que a las 7:00 p. m. es hora de ba\u00f1arse, cepillarse los dientes y ponerse el pijama antes de acostarse a las 8:00 p. m.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Un bocadillo ligero antes de acostarse, rico en prote\u00ednas y bajo en az\u00facar, puede resultar \u00fatil.
\u00a1Solo recuerda que es necesario cepillarse los dientes despu\u00e9s!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Crea un ambiente tranquilo: aten\u00faa las luces, apaga las pantallas y reduce el nivel de ruido. Leer libros o poner m\u00fasica suave mientras sostienes o meces al ni\u00f1o tambi\u00e9n puede ayudarlo a relajarse. Incluso cuando los ni\u00f1os son peque\u00f1os, leerles libros antes de acostarse es un EXCELENTE h\u00e1bito para comenzar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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En el caso de los ni\u00f1os peque\u00f1os y los ni\u00f1os que no caminan, \u00a1evita el tiempo frente a la pantalla durante al menos una hora antes de ir a la cama!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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https:\/\/www.sleepfoundation.org\/nutrition\/healthy-bedtime-snacks<\/a>
https:\/\/mana.md\/bedtime-snacks-for-kids\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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No existe un truco m\u00e1gico<\/span> para lograr que los ni\u00f1os duerman, pero tener una rutina constante a la hora de dormir puede hacer que las noches sean m\u00e1s tranquilas. Sigue tu rutina para mejorar la hora de dormir y ayudar\u00e1s a su hijo a aprender habilidades importantes que usar\u00e1 de por vida.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Puede resultar \u00fatil empezar a acostar al beb\u00e9 cuando todav\u00eda est\u00e1 despierto. Esto lo ayuda a aprender a conciliar el sue\u00f1o solo, una habilidad que utilizar\u00e1 de por vida. Si la rutina de tu hijo se ve alterada debido a la dentici\u00f3n, una enfermedad o un per\u00edodo de crecimiento repentino, vuelve a retomarla cuando se sienta mejor.<\/p>

A medida que los ni\u00f1os peque\u00f1os crecen, es posible que intenten evitar la hora de dormir. Esto es normal. Resulta \u00fatil ser constante con las rutinas y hacer que la hora de dormir dure menos de una hora. En lugar de decirle a tu hijo de repente que es hora de dormir, recu\u00e9rdaselo a medida que se acerca la hora.<\/p>

A veces, es posible que necesites consultar con el m\u00e9dico de tu hijo sobre sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o. Esto podr\u00eda deberse a que ronca, se despierta con frecuencia durante la noche, est\u00e1 muy inquieto antes de acostarse o simplemente no puede dormir por la noche. Esto podr\u00edan indicar la necesidad de ayuda m\u00e9dica. Antes de probar cualquier ayuda para dormir, m\u00e1quinas de ruido blanco o trajes para dormir, consulta con el m\u00e9dico del ni\u00f1o. No se recomienda la administraci\u00f3n de medicamentos o suplementos a base de hierbas para ayudar a tu hijo a dormir, a menos que los recete un m\u00e9dico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mejores HORAS DE DORMIR Sara Sell, RN, BSN La hora de dormir puede ser un momento complicado para muchas familias. Tener una rutina (\u00a1que funcione!) cada noche puede ayudar. Cuando los ni\u00f1os saben qu\u00e9 esperar, se sienten menos estresados, lo cual es bueno para su crecimiento, desarrollo y comportamiento. No es necesario esperar hasta que […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":40954,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_title":"Mejores Horas de Dormir | Recursos de WIC","_yoast_wpseo_metadesc":"\u00bfTiene problemas con la hora de acostarse? Aprenda consejos para crear una rutina relajante a la hora de acostarse y asegurarse de que su beb\u00e9 obtenga el sue\u00f1o reparador que necesita.","_yoast_wpseo_opengraph-title":"Mejores horas de dormir","_yoast_wpseo_opengraph-description":"\u00a1\u00daltimo blog publicado! 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